Ashwagandha KSM-66 y otros extractos: cómo leer la etiqueta

Dos botes de ashwagandha pueden parecer iguales y no tener casi nada en común: uno lleva raíz molida, otro un extracto de raíz y hoja, y un tercero un extracto con nombre de marca registrada. Esta guía te enseña a descifrar la etiqueta para comparar con criterio. Si antes quieres saber qué es la planta y cuál es su situación legal, empieza por la guía de la ashwagandha.

¿Raíz, hoja o raíz y hoja?

El NCCIH indica que los complementos de ashwagandha contienen extractos de raíz, de hoja o de ambas. Es lo primero que conviene buscar, porque la tradición ayurvédica usa sobre todo la raíz y porque la revisión de Preevid (Servicio Murciano de Salud, 2026) concluye que la raíz se considera en general bien tolerada en los ensayos, mientras que la seguridad de otras partes de la planta no está establecida. En la lista de ingredientes debería aparecer algo como «extracto de raíz de ashwagandha (Withania somnifera)». Si solo pone «ashwagandha» sin especificar, pregunta al fabricante.

Raíz en polvo o extracto: ¿qué diferencia hay?

La raíz en polvo es la raíz seca y molida, sin más. Un extracto se obtiene poniendo la raíz en contacto con un disolvente (agua, alcohol o mezclas) y evaporándolo después, de modo que queda un polvo más concentrado en unos compuestos y menos en otros. Algunos productos combinan los dos, como la Solgar Ashwagandha Extracto de Raíz, que lleva extracto estandarizado de raíz y raíz en polvo. Explicamos el concepto con más detalle en extractos estandarizados: qué significan 8:1, 10:1 o 95 %.

¿Qué significa «5 % de withanólidos»?

Los withanólidos son los compuestos que la industria usa como marcador de la ashwagandha, y el BfR los considera, junto con algunos alcaloides, sus principales componentes biológicamente activos. «Estandarizado al 5 %» significa que el fabricante ajusta cada lote para que el extracto contenga un 5 % de withanólidos. El cálculo útil es este:

• mg de extracto × porcentaje = mg de withanólidos.
• Ejemplo real: la Sura Vitasan Ashwagandha extracto 500 mg aporta 500 mg de extracto de raíz al 5 %, es decir, 25 mg de withanólidos por cápsula y día.

Un porcentaje más alto no significa «mejor»: significa más concentración de ese marcador. Ten en cuenta también que LiverTox señala a los withanólidos como posibles responsables del daño hepático descrito con la ashwagandha, y que algunos países fijan límites. Según la prensa especializada, Polonia limita los complementos a 10 mg de withanólidos por dosis diaria y a 3 g de raíz en polvo; un producto con 25 mg superaría ese límite polaco, aunque en España no existe un tope oficial.

KSM-66, Sensoril y otros extractos de marca

Algunos fabricantes de ingredientes registran su extracto con una marca. Eso permite saber exactamente qué materia prima lleva el producto, sea cual sea la marca del bote.

¿Qué es KSM-66?

Según su fabricante, Ixoreal Biomed (India), KSM-66 es un extracto «de espectro completo» obtenido solo de raíz, nunca de hoja, estandarizado al 5 % de withanólidos y obtenido mediante extracción acuosa. En nuestro catálogo lo lleva la Solgar Ultimate Calma, junto con extracto de azafrán affron. Ojo: la ficha de este producto declara leche como alérgeno, asociado al extracto KSM-66, algo importante si tienes alergia a la proteína de leche o sigues una dieta vegana.

¿Qué es Sensoril?

Sensoril, de la empresa Natreon, combina raíz y hoja, está estandarizado a un mínimo del 10 % de glucósidos de withanólidos y se obtiene por extracción acuosa. Su fabricante lo plantea a dosis más bajas, desde 125 mg al día. Ahora mismo no tenemos productos con Sensoril, pero lo verás en el mercado.

¿KSM-66 o Sensoril: cuál es mejor?

No se puede responder con un «mejor» en sentido de salud, porque ninguno tiene declaraciones autorizadas en la UE. Lo que sí puedes comparar es la parte de la planta (solo raíz frente a raíz y hoja), el porcentaje de marcador, la cantidad diaria de withanólidos y los excipientes o alérgenos.

¿Y los extractos «10:1»?

Algunas etiquetas no indican porcentaje, sino una proporción como 10:1. Significa que hicieron falta unos 10 g de raíz seca para obtener 1 g de extracto. La revisión de Monagas y colaboradores (Frontiers in Pharmacology, 2022) advierte de que una proporción alta no indica por sí sola un extracto más potente: no dice cuánto withanólido contiene. Si un producto solo da la proporción, no podrás calcular los mg de marcador.

Lista para comparar dos ashwagandhas

1. Parte de la planta: raíz, hoja o ambas.
2. Forma: raíz en polvo, extracto o combinación.
3. Cantidad de extracto por dosis diaria, no por cápsula si la dosis es de varias.
4. Porcentaje de withanólidos y cálculo de los mg diarios.
5. Marca del extracto (KSM-66, Sensoril u otra), si la indica.
6. Otros ingredientes: azafrán, vitaminas u otras plantas que se suman.
7. Alérgenos y excipientes: leche, cápsula vegetal o de gelatina.
8. Advertencias: embarazo, lactancia, sedantes, tiroides.

Si la ficha no da algún dato (por ejemplo, la de Solgar Ashwagandha Extracto de Raíz no detalla los mg ni el porcentaje), revisa la etiqueta del envase o pregúntanos. Para el resto de la etiqueta, tienes cómo leer la etiqueta de un complemento y el glosario de complementos.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa KSM-66 en la ashwagandha?

Es el nombre comercial de un extracto de raíz de ashwagandha de Ixoreal Biomed, estandarizado al 5 % de withanólidos.

¿Cuántos withanólidos debe tener una ashwagandha?

No hay un valor oficial en España. Los extractos de marca más conocidos van del 5 % (KSM-66) a un mínimo del 10 % (Sensoril). Lo relevante es la cantidad diaria en mg.

¿Es mejor la raíz en polvo o el extracto?

No son comparables en salud. El extracto permite saber cuánto marcador tomas; la raíz en polvo no suele indicarlo.

¿La ashwagandha KSM-66 es vegana?

Depende del producto. La Solgar Ultimate Calma declara leche como alérgeno. La Sura Vitasan Ashwagandha (no es KSM-66) está indicada como apta para veganos.

¿Puedo tomar dos productos con ashwagandha a la vez?

No es recomendable sin consultarlo: sumarías withanólidos. Revisa si se pueden combinar complementos y las precauciones de la ashwagandha.

Bibliografía

• NCCIH (National Institutes of Health). Ashwagandha. Actualizado en marzo de 2023.
• BfR. Ashwagandha food supplements with potential health risks. Comunicación 39/2024, 10 de septiembre de 2024.
• LiverTox, National Library of Medicine (NBK548536). Ashwagandha. Actualizado el 3 de diciembre de 2024.
• Servicio Murciano de Salud, Preevid. Efectos adversos hepáticos y tiroideos de la ashwagandha, 2026.
• Monagas M, Brendler T, Brinckmann J, et al. Understanding plant to extract ratios in botanical extracts. Frontiers in Pharmacology 2022;13:981978.
• Ixoreal Biomed. KSM-66 Ashwagandha: especificaciones del ingrediente (vía Vitafoods Insights).
• Natreon. Sensoril: ficha técnica del ingrediente (Knowde).
• Vitafoods Insights. EU regulatory update on ashwagandha; Consumer (Fundación Eroski). Ashwagandha, el suplemento de moda: ¿remedio eficaz o peligroso para la salud?, 6 de octubre de 2025.

Última revisión: 4 de octubre de 2026. Equipo InZoe.