Creatina
La creatina es un compuesto que el organismo produce a partir de aminoácidos y que también se obtiene de la carne y el pescado. La forma más utilizada y estudiada en complementos es la creatina monohidrato.
Formatos disponibles
- Creatina monohidrato en polvo (Eco Pills): formatos de 1 kg y 2 kg.
- Creatina monohidrato en cápsulas veganas (Naturcuore): 280 cápsulas, monohidrato micronizado.
Cómo elegir
El polvo sale más económico por gramo y permite ajustar la cantidad; las cápsulas son más cómodas si no quieres medir ni mezclar. En ambos casos, busca creatina monohidrato sin mezclas ni aditivos.
Declaración autorizada
La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios muy intensos de corta duración. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina. Dirigido a adultos que realizan ejercicio físico de alta intensidad.
¿Polvo o cápsulas? Lo comparamos en Creatina en polvo o en cápsulas: cuál elegir.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
