Cada semana, un artículo con evidencia, dosis reales y sin promesas que la ciencia no respalde. Para elegir bien lo que tomas.
Qué mirar en la etiqueta de un complemento de arándano rojo o D-manosa: especie, cantidad de extracto, relación de extracción, PAC y su método de análisis, otros ingredientes y señales de alerta.
Qué es el arándano rojo o cranberry, cómo no confundirlo con otros arándanos, cómo se cultiva en turberas inundadas, qué se puede decir de él en...
Por qué los fumadores y las personas expuestas al amianto no deberían tomar complementos de betacaroteno: qué encontraron los estudios ATBC y CARET, cuánto se considera...
Qué es el betacaroteno, cuánta vitamina A aporta, qué alimentos tienen más, qué se puede decir de él y cómo leer la etiqueta de un complemento...
Qué diferencia hay entre la vitamina E natural (d-alfa-tocoferol) y la sintética (dl-alfa-tocoferol), cómo reconocerlas en la etiqueta, qué son los tocoferoles mixtos y cómo pasar...
Cuánta vitamina E necesitas según la EFSA, en qué alimentos está, qué se puede decir de ella, cómo convertir UI en miligramos y por qué las...
Piridoxina o piridoxal 5-fosfato, ácido nicotínico, nicotinamida o hexanicotinato de inositol: qué cambia de verdad entre las formas «activas» y las convencionales de las vitaminas B.
Las ocho vitaminas del grupo B explicadas: qué hace cada una según las declaraciones autorizadas, cuánto necesitas, en qué alimentos están y qué límites hay que...
A qué hora tomar el calcio, por qué repartirlo en tomas de 500 mg o menos, con qué combinarlo y qué medicamentos y minerales conviene separar.
Diferencias entre citrato, carbonato, lactato y otras sales de calcio: cuánto calcio aporta cada una, cómo se absorbe, si hay que tomarla con comida y cuál...
Cuánto calcio necesitas según la EFSA, qué alimentos lo aportan, qué se puede decir de él, cuándo tiene sentido un complemento y cuál es el máximo...
Con qué medicamentos interacciona el hipérico según la AEMPS, la EMA y el NCCIH, por qué ocurre, fotosensibilidad y qué hacer si ya lo tomas.
Qué son el reishi, el shiitake, el maitake y el cordyceps, de dónde vienen, cómo se cultivan, qué son los beta-glucanos, cómo leer la etiqueta y...
