Omega 3, 6, 7 y 9
Los omega son ácidos grasos insaturados. Los omega 3 más estudiados son el EPA y el DHA, presentes sobre todo en el pescado azul. El omega 6 y el omega 9 abundan en aceites vegetales, y el omega 7 (ácido palmitoleico) se encuentra, por ejemplo, en el espino amarillo.
Formatos disponibles
- Omega 3 2000 mg (Naturcuore): aceite de anchoa salvaje con 700 mg de EPA y 500 mg de DHA, y vitamina E. 240 perlas.
- Omega 3-6-9 + vitamina E natural (DFN): aceite de pescado, linaza y onagra.
- Omega 7 de espino amarillo 500 mg (DFN).
Cómo elegir
En un omega 3 no importa tanto el total de aceite por perla como la cantidad de EPA y DHA que aporta la dosis diaria: compara esa cifra en la etiqueta, junto con el origen del pescado. El omega 3-6-9 combina aceite de pescado con aceites vegetales, y el omega 7 es un producto distinto, no un sustituto del omega 3.
Declaraciones autorizadas
El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.
El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y la visión en condiciones normales. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
Más contexto en nuestra guía Omega 3 y el corazón: qué dice el estudio de 2026.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
