Respuesta rápida: no deben tomar ashwagandha sin consejo médico las embarazadas, las mujeres en lactancia, los menores de 18 años, las personas con enfermedad del hígado, trastornos de tiroides, enfermedades autoinmunes o cáncer de próstata sensible a hormonas, ni quien vaya a operarse. Puede interaccionar con sedantes y alcohol, antidiabéticos, antihipertensivos, inmunosupresores, anticonvulsivos y hormona tiroidea. Si notas color amarillo en piel u ojos, orina oscura o picor intenso mientras la tomas, déjala y acude al médico.
La ashwagandha se vende libremente en España como complemento alimenticio, pero eso no significa que sea adecuada para todo el mundo. Agencias como el BfR alemán, la ANSES francesa o el RIVM neerlandés han publicado advertencias, y Dinamarca la prohibió en complementos en 2023. Aquí respondemos a las preguntas más habituales sobre precauciones e interacciones con lo que dicen las fuentes oficiales. Si aún no sabes qué es, lee primero la guía de la ashwagandha.
¿Quién no debe tomar ashwagandha?
¿Se puede tomar ashwagandha en el embarazo o la lactancia?
No. El NCCIH indica que debe evitarse en el embarazo y no usarse durante la lactancia, y el BfR y la ANSES la desaconsejan en ambos casos. Faltan datos de seguridad y, en la tradición, se ha usado como abortivo. Fue uno de los motivos de la prohibición danesa.
¿Pueden tomarla niños o adolescentes?
No se recomienda. El BfR la desaconseja en niños y la ANSES en menores de 18 años.
¿Puedo tomar ashwagandha si tengo hipotiroidismo o hipertiroidismo?
No sin hablarlo antes con tu endocrino. El NCCIH no la recomienda a personas con trastornos de tiroides, la ODS advierte de que puede alterar la función tiroidea e interaccionar con la medicación para el tiroides, y la revisión de Preevid (Servicio Murciano de Salud, 2026) recoge casos de tirotoxicosis que se resolvieron al dejarla. Si tomas levotiroxina, consúltalo siempre.
¿Y si tengo una enfermedad autoinmune?
El NCCIH tampoco la recomienda en enfermedades autoinmunes (por ejemplo, tiroiditis de Hashimoto, artritis reumatoide o lupus), ni junto con inmunosupresores.
¿Es segura para el hígado?
Es la precaución que más preocupa a las agencias. LiverTox, la base de datos de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., la clasifica como causa probable de daño hepático clínicamente aparente, aunque raro. Suele aparecer entre 2 y 12 semanas después de empezar, con un patrón colestásico o mixto (ictericia y picor), y la mayoría de los casos se resuelven en 1 a 4 meses tras dejarla. Ha habido casos graves con trasplante o muerte, sobre todo en personas con enfermedad hepática previa. El BfR y la ANSES la desaconsejan a quien tiene problemas de hígado.
¿Hay otros grupos que deban evitarla?
- Cáncer de próstata sensible a hormonas: evitarla, según NCCIH y ODS. La ficha de la Sura Vitasan Ashwagandha pide consultar también si hay problemas de próstata o disfunción sexual.
- Problemas cardiacos o hiperandrogenismo: la ANSES la desaconseja.
- Ansiedad o depresión diagnosticadas: la ficha de Sura Vitasan recomienda consultar con un profesional antes de tomarla.
Interacciones con medicamentos
¿Se puede tomar ashwagandha con antidepresivos, ansiolíticos o pastillas para dormir?
No sin consultarlo. El NCCIH cita posibles interacciones con sedantes y la ANSES desaconseja combinarla con depresores del sistema nervioso central, grupo en el que entran las benzodiacepinas y otros medicamentos para dormir. Con los antidepresivos, coméntalo con quien te los recetó.
¿Se puede tomar con alcohol?
La ficha de Sura Vitasan no recomienda combinarla con alcohol ni con productos de acción sedante. Como uno de sus efectos secundarios descritos es la somnolencia, la suma no es buena idea.
¿Y con medicación para la diabetes o la tensión?
El NCCIH, la ODS y el BfR mencionan posibles interacciones con antidiabéticos y antihipertensivos. Si los tomas, habla con tu médico antes de empezar.
¿Otras interacciones conocidas?
El NCCIH añade los inmunosupresores, los anticonvulsivos (antiepilépticos) y la hormona tiroidea. Lleva la lista de tus complementos cuando vayas al médico o a la farmacia.
¿Tengo que dejarla antes de una operación?
El NCCIH no la recomienda a personas que vayan a someterse a cirugía. Informa al equipo médico de que la tomas, también antes de intervenciones dentales o pruebas con sedación.
Efectos secundarios y duración
¿Qué efectos secundarios tiene la ashwagandha?
Según el NCCIH y la ODS, los más frecuentes son leves: somnolencia, molestias de estómago, diarrea y vómitos. Las agencias europeas añaden los casos raros de daño hepático y de alteraciones tiroideas comentados arriba.
¿Cuánto tiempo se puede tomar ashwagandha?
La ODS considera que su uso durante un máximo de unos tres meses parece seguro para la mayoría de la gente, pero que no está claro si lo es durante periodos más largos. No hay una pauta oficial de descansos. Si quieres tomarla más tiempo, revísalo con tu médico.
¿Qué hago si noto algo raro?
Deja de tomarla y acude al médico si notas color amarillento en la piel o los ojos, orina oscura, picor generalizado, cansancio intenso inexplicable, palpitaciones o nerviosismo nuevos. Lleva el envase para que puedan ver qué contiene.
Preguntas frecuentes
¿La ashwagandha está prohibida en España?
No. Se vende como complemento alimenticio. Dinamarca la prohibió en complementos en 2023 y Países Bajos anunció en 2026 su intención de prohibirla. La UE estudia una posible evaluación común, sin decisión por ahora.
¿Se puede tomar ashwagandha con otros complementos?
En general sí, si no aportan también ashwagandha ni tienen efecto sedante. Revisa si se pueden combinar complementos. Si tomas hipérico, lee antes sus interacciones con medicamentos.
¿Es mejor tomarla por la mañana o por la noche?
No hay una recomendación oficial. Las fichas de Solgar indican tomarla con las comidas. Si te produce somnolencia, evita conducir hasta saber cómo te sienta.
¿Tiene alguna declaración de salud autorizada?
No. Las declaraciones de las plantas siguen «en espera» en la UE, así que ninguna etiqueta puede atribuirle efectos. Más en declaraciones de salud autorizadas.
¿Qué productos de ashwagandha tenéis?
La Sura Vitasan Ashwagandha extracto 500 mg, la Solgar Ashwagandha Extracto de Raíz y la Solgar Ultimate Calma (con KSM-66 y azafrán). Para compararlas, consulta cómo leer la etiqueta de la ashwagandha; tienes más plantas en plantas y extractos.
Bibliografía
- NCCIH (National Institutes of Health). Ashwagandha. Actualizado en marzo de 2023.
- Office of Dietary Supplements, NIH. Ashwagandha: ¿es útil para mejorar el estrés, la ansiedad y el sueño? Hoja informativa en español, 18 de diciembre de 2023.
- LiverTox, National Library of Medicine (NBK548536). Ashwagandha. Actualizado el 3 de diciembre de 2024.
- BfR. Ashwagandha food supplements with potential health risks. Comunicación 39/2024, 10 de septiembre de 2024.
- ANSES. Opinión sobre los riesgos de los complementos alimenticios con ashwagandha, junio de 2024 (resumen en NutraIngredients, 17/06/2024).
- Servicio Murciano de Salud, Preevid. Efectos adversos hepáticos y tiroideos de la ashwagandha, 2026.
- RIVM / Lareb, evaluación de riesgos de 2024 (resumen del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, farmaceuticos.com).
- Food Safety Magazine. Netherlands set to ban ashwagandha, 2026.
Última revisión: 4 de octubre de 2026. Equipo InZoe.
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