Snacks Altos en Proteína: Por Qué la Gelatina se Ha Colado en Esta Tendencia
Los snacks altos en proteína llevan tiempo siendo tendencia (yogures, barritas, batidos...), y la gelatina se ha sumado a la lista de formas de conseguir más...
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Guías de suplementos y superalimentos ecológicos
Cada semana, un artículo con evidencia, dosis reales y sin promesas que la ciencia no respalde. Para elegir bien lo que tomas.
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36 artículos
Vitamina D3 + K2: Guía Completa para el 'Winter Arc' de Otoño (Dosis, Cuándo Tomarla y Contraindicaciones)
Guía de la vitamina D3 + K2 para el otoño: qué aporta cada una según las declaraciones autorizadas, cuándo tomarla, el límite máximo de 100 µg...
Omega 3 y el Corazón: Qué Dice el Estudio de 2026 sobre el Riesgo de Arritmia
¿El omega 3 aumenta el riesgo de arritmia? Un metaanálisis de 2026 con 35 ensayos y 114.592 personas sitúa el riesgo en dosis altas de tipo...
Matcha o Té Verde: Diferencias, Cafeína y Cómo Evitar el Matcha Falso en la Escasez de 2026
El matcha es té verde, pero cultivado a la sombra y tomado con la hoja entera. Te explicamos qué cambia en cafeína y catequinas, por qué...
Canela de Ceilán o Cassia: Por Qué Importa Tanto (y Cómo Saber Cuál Te Están Vendiendo)
Un estudio del JRC de la Comisión Europea encontró problemas en más del 66 % de las canelas analizadas. Te explicamos qué diferencia a la canela...
Gelatina Sin Sabor o Colágeno: Qué Diferencia Hay de Verdad (y Cuál Te Conviene)
Gelatina sin sabor y colágeno hidrolizado salen de la misma proteína: te explicamos en qué se diferencian, si se absorben igual, qué concluyó la EFSA sobre...
Creatina en Polvo o en Cápsulas: Cuál Elegir (y Por Qué Ya No Es Solo Cosa de Gimnasio)
Creatina en polvo o en cápsulas: en eficacia son iguales a la misma dosis; cambian el precio, la comodidad y la forma de tomarla. Te contamos...
Magnesio Bisglicinato vs Óxido: Por Qué No Todos los Magnesios Son Iguales
No todo el magnesio es igual: el óxido, el citrato y el bisglicinato se diferencian en solubilidad, absorción y tolerancia digestiva. Te explicamos qué dice la...
Cúrcuma y Pimienta Negra: Por Qué (Casi) Siempre Van Juntas
La curcumina de la cúrcuma se absorbe poco por sí sola y la piperina de la pimienta negra puede aumentar esa absorción. Te explicamos qué dice...
Espirulina o Chlorella: ¿Cuál Elegir Según lo que Buscas?
Espirulina y chlorella no son lo mismo: una es una cianobacteria y la otra un alga verde. Te explicamos en qué se diferencian, qué pasa con...